A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas faz bem para a sa\u00fade do corpo e da mente. Al\u00e9m de ajudar a controlar o peso e auxiliar o sistema cardiovascular, colocar o corpo em movimento libera horm\u00f4nios que aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento e bem-estar, t\u00e3o importantes em meio \u00e0 pandemia.<\/p>\n
Entretanto, com a Covid-19 em um novo momento de alta no Pa\u00eds, sobretudo em alguns estados, \u00e9 ainda mais necess\u00e1rio que a fuga do sedentarismo seja feita respeitando os devidos cuidados de distanciamento social. \u201cApesar de sabermos da import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para o sistema imunol\u00f3gico, n\u00e3o d\u00e1 para baixarmos a guarda, inclusive durante esses momentos\u201d, ressalta o Dr. Nabil Ghorayeb, cardiologista e m\u00e9dico do esporte do HCor.<\/p>\n
Segundo Ghorayeb, acostumado a atender atletas de alto rendimento e jogadores de futebol de grandes clubes de S\u00e3o Paulo, a recomenda\u00e7\u00e3o para a popula\u00e7\u00e3o agora \u00e9 manter a rotina de exerc\u00edcios com foco nos esportes individuais, que apresentam menor risco de cont\u00e1gio, desde de que n\u00e3o gerem aglomera\u00e7\u00f5es ou pontos de conv\u00edvio.<\/p>\n
Conhe\u00e7a abaixo quais s\u00e3o eles:<\/p>\n
O atletismo \u00e9 uma das pr\u00e1ticas individuais mais indicadas para esse momento, principalmente pela possibilidade de poder ser realizada em ambientes ao ar livre e nas ruas. \u201cPara os menos acostumados, fica a recomenda\u00e7\u00e3o das caminhadas. J\u00e1 aqueles com mais condicionamento f\u00edsico, podem investir em corridas mais intensas, sempre respeitando os limites do pr\u00f3prio corpo\u201d, destaca o m\u00e9dico.<\/p>\n
Pular corda \u00e9 uma pr\u00e1tica que fortalece os m\u00fasculos da perna e tamb\u00e9m melhora o sistema cardiovascular, al\u00e9m de queimar muitas calorias. A execu\u00e7\u00e3o pode ser feita em \u00e1reas externas ou mesmo dentro de casa, afastando alguns m\u00f3veis em casos de c\u00f4modos mais amplos.<\/p>\n
Para andar de bicicleta, vale a m\u00e1xima das corridas e caminhadas. \u00c9 s\u00f3 definir um ritmo ideal para o seu corpo e partir para o pedal.<\/p>\n
Os componentes utilizados para tratamento f\u00edsico e qu\u00edmico da piscina, incluindo o cloro, s\u00e3o suficientes para matar o v\u00edrus. No entanto, na hora de nadar a preocupa\u00e7\u00e3o deve estar com as pessoas que est\u00e3o ao lado. \u201cEm clubes, h\u00e1 recomenda\u00e7\u00e3o de dist\u00e2ncia nas raias e o n\u00e3o compartilhamento dos vesti\u00e1rios. Em condom\u00ednios e casas, vale tamb\u00e9m o cuidado com o distanciamento\u201d, comenta Ghorayeb.<\/p>\n
Exerc\u00edcios de alongamento e fortalecimento podem ser executados em casa e requerem poucos aparatos. \u201cExistem diferentes s\u00e9ries de treinos que podem ser consultadas na internet e realizadas sem a necessidade de compartilhamento de equipamentos\u201d.<\/p>\n
\u00c9 importante lembrar que a escolha por esses esportes individuais \u00e9 dada exatamente para evitar contatos. Por isso, nada de agendar encontros com grandes grupos, para realiza\u00e7\u00e3o desses exerc\u00edcios.<\/p>\n
\u201cA proposta \u00e9 exatamente minimizar os riscos gerados pelas aglomera\u00e7\u00f5es, ou seja, devemos praticar essas atividades sozinhos ou, no m\u00e1ximo, com pessoas que moram na mesma casa. Ainda assim, \u00e9 preciso muito cuidado”, diz.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, nos casos em que a execu\u00e7\u00e3o se d\u00e1 fora de casa, continua valendo a orienta\u00e7\u00e3o para o uso da m\u00e1scara cobrindo nariz e boca corretamente. \u201cSomente com a vacina poderemos voltar a praticar todas as atividades f\u00edsicas que gostamos, sem exposi\u00e7\u00e3o a riscos\u201d, finaliza o m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Com a volta do aumento do n\u00famero de casos da doen\u00e7a, especialista destaca quais exerc\u00edcios podem ser mantidos sem aumentar o risco de exposi\u00e7\u00e3o ao v\u00edrus. A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas faz bem para a sa\u00fade do corpo e da mente. Al\u00e9m de ajudar a controlar o peso e auxiliar o sistema cardiovascular, colocar o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6649,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[67,102],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6648","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lifestyle","8":"category-saude"},"yoast_head":"\n